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Vivimos en una época especialmente reaccionaria. Vivimos en una época especialmente reaccionaria. Parece como si todo lo que se nos presenta sea una prueba a nuestra templanza. Y así es. La vida siempre nos va a mostrar aquello que ha de trabajarse y trascender, y el cuerpo siempre será nuestro chivato si vamos por buen camino o no. Pasamos más tiempo juzgando lo que nos pasa que aquello que hacemos con lo que nos pasa. Reconecta contigo y escúchate. . . . . . . . . 📨 Si necesitas que te acompañe en el proceso, accede a mi perfil @cecilialobatofoulques #salud #qi #desarrollopersonal #higado #espiritualidad #psicologia #dieta
Estamos llenos de incoherencias. "Quiero aprender Estamos llenos de incoherencias. "Quiero aprender más....pero no leo." "Quiero ganar más dinero...pero tengo miedo a que me vaya mal." "Quiero comer saludable...pero siempre empiezo los lunes y acabo el martes." "Quiero trabajarme espiritualmente...pero soy incapaz de desaprender." ¡Tantos "quiero" que se quedan en agua de borrajas! ¿Por qué? Porque estamos programados para no experimentar nuestro potencial. No se trata de culpas sino de compromiso y responsabilidad, desde el infinito amor que no debemos profesar. Y tú, ¿has cogido la sartén por el mango? Feliz viernes 💖🤗 #despertarespiritual #psicologia #desarrollopersonal #salud #holismo
Vivimos excesivamente en el exterior. Fijándonos Vivimos excesivamente en el exterior. Fijándonos en lo que dijo esa persona, cómo nos mira, lo que nos hizo... Si contasemos el tiempo que dedicamos a otros, nos daríamos cuenta de cómo se desperdicia la vida. Innumerables películas que nos montamos en la cabeza día tras día no son más que autosabotajes. Aprovecha el momento 🌑☀️ y cambia el cuestionar tu exterior por hacerte preguntas sobre ti mismo. Te sorprenderás cómo te cambia la vida💖 #espiritualidad #desarrollopersonal #despertarespiritual
Lamentablemente las guías dietéticas de recomend Lamentablemente las guías dietéticas de recomendaciones a la población han sido las causantes (de la mano de la industria alimentaria/farmacéutica) de el mayor desastre nutricional de la historia. Jamás la sociedad había estado tan sumida en enfermedades no transmisibles causadas por el estilo de vida. Desgraciadamente y contrario a la evidencia científica (sin patrocinadores) se sigue enseñando estos errores en la Universidad. El negocio del siglo: convertir a la gente en ganado estabulado. Si queremos mantener nuestra salud plena, hemos de tomar las riendas de nuestra alimentación, de nuestras rutinas y dejar de estar en la granja. #nutricion #salud #dieta #natural #holismo #alimentacion #comida
La alimentación es algo que más fácilmente pone La alimentación es algo que más fácilmente ponemos atención. Sin duda, comer alimentos densos nutricionalmente (en la medida que sea posible: ecológicos) es básico. Sin embargo, llevar únicamente el foco a la dieta sin considerar aspectos más importantes que ella...lo podemos pagar caro. Antes de todo, somos animales de movimiento. El sedentarismo es lo que más nos enferma: física y mentalmente. El estrés es otro aspecto que dejamos en un segundo plano "las circunstancias son así" "hay que aguantar" "no puedo hacer nada".... Pero, recuerda la frase de Epicteco: "Lo que importa no es lo que te sucede sino cómo te lo tomas". Y por último, la constante disrrupción circadiana a la que nos sometemos. Ingestas a deshoras, procastinar el sueño, exposición a pantallas, falta de contacto con la naturaleza....son pequeñas grandes cosas que van dejando una huella en nuestra salud. Así que, si decides volverte más saludable no te quedes en la dieta🤗. #nutricion #holismo #salud #deporte #ritmocircadiano #estres #dieta
El cuerpo forma un TODO orgánico, incluyendo su c El cuerpo forma un TODO orgánico, incluyendo su contexto social, su relación con la Naturaleza, así como teniendo en cuenta todos los aspectos físicos, emocionales, mentales y espirituales. El holismo es una posición metodológica y epistemológica que postula cómo los sistemas (ya sean físicos, biológicos, sociales, económicos, mentales..) y sus propiedades, deben ser analizados en su conjunto y no solo a través de las partes que los componen. Se analiza y observa el sistema como un todo integrado y global que en definitiva determina cómo se comportan las partes, mientras que un mero análisis de éstas por separado no puede explicar por completo el funcionamiento del todo. El holismo considera que el «todo» es un sistema más complejo que una simple suma de sus elementos constituyentes. Para mí, es la mejor forma de ahondar profundamente en todas las etapas de la vida y poder ayudar a quienes depositan su confianza en mí 🥰. #holismo #medicina #saludintegral #fitoterapia #naturopatia #dieta #nutricion
El concepto actual (y Occidental) de la medicina e El concepto actual (y Occidental) de la medicina está muy alejado de su esencia primigenia. El gran negocio está en las personas enfermas, por tanto, interesa cuántos más...mejor. Pensad un momento con este ejemplo: nos surge un dolor y lo primero que hacemos es ir a por un analgésico, en vez de trabajar en la causa. Y así con todo lo demás. La medicina, en su concepción (en Oriente se mantiene) está siempre vinculada a una filosofía de vida, de buenas prácticas y desarrollo personal. En occidente esto brilla por su ausencia y la mayoría de la población toma más de un fármaco al día, entrando en un bucle que la aleja de la salud. Es importante recapacitar en esto y en reflexionar: ¿Somos capaces de alejarnos de un sistema que enferma? ¿Qué me dices 😊? #salud #medicina #naturopatia #nutricion #vida #bienestar
¿Vas al gimnasio? No, voy a la huerta😂🥰 A ¿Vas al gimnasio? No, voy a la huerta😂🥰 Amo ir a cuidar mis cultivos, aquello que nos servirá de alimento y de medicina. Sol, aire, tierra y agua... aquí las horas se me quedan cortas☺️. #huerta #plant #gardening #workout #natural #eco
Somos lo que hacemos a diario. En nuestros hábito Somos lo que hacemos a diario. En nuestros hábitos, nos convertimos. Eligiendo bien los hábitos, tomamos control de nuestra vida y la podemos dirigir hacia donde nuestra existencia cobra sentido. Esta recopilación es la que considero básica para darle a nuestra energía vital lo que necesita. ¿Estás dispuesto a cambiar tu vida? #habitos #exito #prosperidad #salud #holismo
Con esta frase, se comprende nuestra existencia. Con esta frase, se comprende nuestra existencia. Ahora ¿das la debida atención y nutrición a tu espiritualidad? Buena pregunta para acabar la semana y responderla al empezarla. #espiritualidad #vida #desarrollopersonal
¡Qué importante es dedicar toda nuestra atenció ¡Qué importante es dedicar toda nuestra atención a cada cosa que realizamos! Por más pequeña e insignificante que parezca nuestra actividad, entrenar a la mente en la focalización de un tarea nos ayuda a ganar disciplina. La disciplina es la base para tener éxito en cualquier campo de la vida. Es el mejor de los hábitos. “La preparación y la disciplina nos hacen ser dueños de nuestro destino.” ¿Eres dueño de tu destino? Feliz sábado 💖 #flores #weekend #gardening #vida
El manejo del estrés, la práctica de relajación El manejo del estrés, la práctica de relajación, control de estímulos y ejercicio son las técnicas más utilizadas en la mejora del sueño. Desde la nutrición, tenemos evidencia que el aumento en la ingesta de proteínas en todas las comidas que se realicen, se asocia con: ✓⬇️dificultad para conciliar el sueño y mantenerlo ✓mejor puntaje global de sueño El consumo de alimentos con alto índice glucémico produce un 26% más de fatiga. Los efectos de consumirlos, sobre la norepinefrina, que estimula el estado de alerta, duran 4-5h (no los cenes!). En cuanto a una dieta rica en grasas (cetogénica) se ha visto que promueve la actividad de adenosina en el cuerpo, ayudando a relajar el sistema nervioso, así como a reducir el dolor y la inflamación, todo lo cual puede ayudar a mejorar el sueño. También, una dieta cetogénica aumenta la duración en el sueño de ondas lentas: fase en la que las neuronas neocorticales pueden descansar. Los nutrientes interactúan con el ritmo circadiano. No todos los alimentos son recomendables para la correcta sincronización del ciclo sueño/vigilia (sodio, potasio, ingesta de VitD en horas inadecuadas, calcio, alfacaroteno, selenio, ácido dodecanoico y hexadecanoico, licopeno, vitC, entre otros). El ayuno intermitente es un zeitgeber, un sincronizador, así como lo es el ejercicio físico. Estos, junto con la crononutrición, la exposición a la luz solar a primera hora de la mañana, el contacto con la naturaleza, y los aspectos descritos en el primer párrafo, forman la base para tener un sueño reparador. Si necesitas ayuda, no dudes en pedir cita. #sueño #dormir #ritmocircadiano #holismo #dieta #salud
Tened cuidado en manos de quién os ponéis. #sal Tened cuidado en manos de quién os ponéis. #salud #dieta #nutricion #natural
Existen muchas recomendaciones posibles para catar Existen muchas recomendaciones posibles para catarros y procesos gripales. Os voy a compartir mis dos favoritas por su rápida y eficiente acción. Además por ser una combinación de "amplio espectro" 1) Tónico revitalizante. Muy eficaz en procesos gripales. En una batidora de vaso ponemos: ✓ un trozo de jenjibre ✓ 2-3 cúrcuma ✓ zumo de medio limón ✓ 5 granos de pimienta negra ✓ medio vaso de leche de coco Guardar en la nevera. Beber 2 cucharadas 3 veces al día entre horas o con el estómago vacío hasta mejorar síntomas. Se trata de una combinación de ingredientes que actúan en sinergia y aumentado la biodisponibilidad. Obtenemos un preparado antioxidante, antiinflamatorio, expectorante, antitusivo, antivírico, antipirético, antiespasmódico, antibacteriano y rico en micronutrientes. 2) Reparador de las vías respiratorias superiores. ✓ un puñado de hojas de llantén menor (es muy común de encontrar) ✓ medio vaso de agua Batir bien y tomar 2 cucharaditas 3 veces al día. Hasta notar mejoría. Guardar en la nevera. #naturopatia #gripe #salud #jengibre #curcuma #medicina
El enfoque, únicamente, dietético no suele ser s El enfoque, únicamente, dietético no suele ser suficiente para este tipo de casos. La visión holística es la forma de poder sanar desde la raíz. En la mayoría de los casos, siguiendo terapias convencionales, se mejoran los síntomas pero, con el tiempo, acaban por volver. Con mis pacientes, el trabajo integrador es total y altamente profundo para cicatrizar las heridas del pasado y transformarlas en aprendizaje. Eso, junto con nuevos hábitos, aumenta considerablemente el éxito terapéutico. #diadelamadre #salud #tca #nutricion #holismo
Dile a las personas todo lo hermoso que ves en ell Dile a las personas todo lo hermoso que ves en ellas, no para que te amen, sino, para que se amen. No dejes pasar más días. El momento es ahora. Puedes etiquetar a quien quieras y decirle todo lo que vale. Desecha la crítica de tu boca y que tus palabras sean miel para los demás. ❤️❤️❤️❤️❤️ #semanasanta #amor #desarrollopersonal #espirtualidad
El gran Santiago Ramón y Cajal lo tenía claro. El gran Santiago Ramón y Cajal lo tenía claro. Pocos hombres tan inspiradores como él. Se nos ha llevado a pensar que necesitamos de mil cosas, objetos, gadgets, ingredientes exóticos, potinjes, ropa ultramegatécnica, etc. Sin embargo, lo más sencillo es la clave para un mayor bienestar. ¿Te conectas con el corazón en todo lo que haces? Esa es la base para comprenderlo todo. Un abrazo 🤗 #cajal #bienestar #vida #exito
La hepcidina, el controlador sistémico central de La hepcidina, el controlador sistémico central de la homeostasis del hierro en los mamíferos, es un péptido de 25 aminoácidos producido principalmente por el hígado y está regulado por el hierro, la hipoxia, la inflamación y la eritropoyesis. Se une a la ferroportina, expresada principalmente en enterocitos, hepatocitos y macrófagos, lo que lleva a la internalización y degradación de la ferroportina. Por lo tanto, la hepcidina sérica alta (SHep) reduce la absorción de hierro en la dieta y el reciclaje de hierro de los eritrocitos senescentes. Grandes dosis orales de hierro aumentan de forma aguda la SHep de manera dependiente de la dosis. El aumento después de la administración de hierro es distinto del aumento circadiano natural de SHep durante el día. La administración dos veces al día de 60 mg de hierro por vía oral aumenta considerablemente el aumento de SHep circadiano y da como resultado un nivel más alto de SHep al día siguiente en comparación con una dosis diaria de 120 mg de hierro. Con dosis ≥60 mg de hierro oral por la mañana, la SHep aumenta y es seguida por una disminución en la absorción de hierro al día siguiente. Se demostró que la dosificación en días alternos, en casos de anemia, da como resultado una absorción fraccional de hierro más alto en comparación con la dosificación diaria. Conclusión: la dosificación diaria ralentiza la absorción del hierro por medio de la hepcidina. Si suplementamos en días alternos esto ya no es un problema. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7193469/ #anemia #salud #ritmocircadiano #cronobiologia #mujer
Un ejercicio muy recomendable es, asiduamente, hac Un ejercicio muy recomendable es, asiduamente, hacernos preguntas. Es una forma de autoconocernos y autoidetificarnos. Solemos perden nuestra percepción de nosotros mismos en la "lucha" del día a día. Cuantas más preguntas nos hagamos más cerca estamos comprender lo que "nos pasa". Una de esas cuestiones es: ¿sentimos que nuestra vida 'pesa'? Esto puede pasar por la pérdida de posicionamiento. Es decir, no nos ponemos en el lugar que corresponde en nuestra propia vida. Por muchos factores: fantasías, apegos, no vivir en el presente, etc. Cada uno ha de encontrar las causas para poder seguir en el desarrollo personal de forma más evolucionada. Te animo a que te hagas tus preguntas y reflexiones al respecto. Cada cosa que niegas en ti, acabará manifestándose (relaciones tóxicas, divorcios, trabajos que no te ilusionan, mala alimentación, psicomatizaciones, etc). ❤️ Ponte en tu lugar ❤️ #desarrollopersonal #psicologia #coach #prosperidad #bienestar #salud #holismo
¡Cómo pasa el tiempo! Estamos tan metidos en la ¡Cómo pasa el tiempo! Estamos tan metidos en la rutina que, cuando paramos, nos damos cuenta que han pasado semanas, meses y años. Cuando miro a mis hijos pienso en si les estaré dedicando el tiempo que merecen, si les estaré educando correctamente, si les estaré dando lo mejor como madre... Lamentablemente, muchos padres pasan más tiempo con el móvil que con sus hijos. Me pregunto si se dan cuenta que la infancia es tan corta y tan importante (para sentar las bases del adulto). Es clave: cómo hablamos a nuestros hijos, que prestemos atención cuando nos cuentan sus cosas, que pongamos normas y las hagamos cumplir, que un NO sea un NO, que les animemos a desarrollar sus habilidades, que cuidemos cómo nos comportamos nosotros ya que somos su ejemplo a seguir, que no reprimamos sus fantasías y curiosidad, que les ayudemos a forjar seguridad y autoestima, que les abracemos... Son muchos aspectos que hay que tener encuentra y tan pocos años para ponerlos en práctica. El tiempo pasa y los niños se hacen adultos y, los cimientos que contruimos como padres, tarde o temprano, se manifestarán en una buena estructura. Con los hijos hay que pensar a largo plazo actuando en el presente. Es la labor más importante que podamos tener y, aunque es dura, es también la mejor creación. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #embarazo #bebe #mujer #hijos
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