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El cuerpo forma un TODO orgánico, incluyendo su c El cuerpo forma un TODO orgánico, incluyendo su contexto social, su relación con la Naturaleza, así como teniendo en cuenta todos los aspectos físicos, emocionales, mentales y espirituales. El holismo es una posición metodológica y epistemológica que postula cómo los sistemas (ya sean físicos, biológicos, sociales, económicos, mentales..) y sus propiedades, deben ser analizados en su conjunto y no solo a través de las partes que los componen. Se analiza y observa el sistema como un todo integrado y global que en definitiva determina cómo se comportan las partes, mientras que un mero análisis de éstas por separado no puede explicar por completo el funcionamiento del todo. El holismo considera que el «todo» es un sistema más complejo que una simple suma de sus elementos constituyentes. Para mí, es la mejor forma de ahondar profundamente en todas las etapas de la vida y poder ayudar a quienes depositan su confianza en mí 🥰. #holismo #medicina #saludintegral #fitoterapia #naturopatia #dieta #nutricion
El concepto actual (y Occidental) de la medicina e El concepto actual (y Occidental) de la medicina está muy alejado de su esencia primigenia. El gran negocio está en las personas enfermas, por tanto, interesa cuántos más...mejor. Pensad un momento con este ejemplo: nos surge un dolor y lo primero que hacemos es ir a por un analgésico, en vez de trabajar en la causa. Y así con todo lo demás. La medicina, en su concepción (en Oriente se mantiene) está siempre vinculada a una filosofía de vida, de buenas prácticas y desarrollo personal. En occidente esto brilla por su ausencia y la mayoría de la población toma más de un fármaco al día, entrando en un bucle que la aleja de la salud. Es importante recapacitar en esto y en reflexionar: ¿Somos capaces de alejarnos de un sistema que enferma? ¿Qué me dices 😊? #salud #medicina #naturopatia #nutricion #vida #bienestar
¿Vas al gimnasio? No, voy a la huerta😂🥰 A ¿Vas al gimnasio? No, voy a la huerta😂🥰 Amo ir a cuidar mis cultivos, aquello que nos servirá de alimento y de medicina. Sol, aire, tierra y agua... aquí las horas se me quedan cortas☺️. #huerta #plant #gardening #workout #natural #eco
Somos lo que hacemos a diario. En nuestros hábito Somos lo que hacemos a diario. En nuestros hábitos, nos convertimos. Eligiendo bien los hábitos, tomamos control de nuestra vida y la podemos dirigir hacia donde nuestra existencia cobra sentido. Esta recopilación es la que considero básica para darle a nuestra energía vital lo que necesita. ¿Estás dispuesto a cambiar tu vida? #habitos #exito #prosperidad #salud #holismo
Con esta frase, se comprende nuestra existencia. Con esta frase, se comprende nuestra existencia. Ahora ¿das la debida atención y nutrición a tu espiritualidad? Buena pregunta para acabar la semana y responderla al empezarla. #espiritualidad #vida #desarrollopersonal
¡Qué importante es dedicar toda nuestra atenció ¡Qué importante es dedicar toda nuestra atención a cada cosa que realizamos! Por más pequeña e insignificante que parezca nuestra actividad, entrenar a la mente en la focalización de un tarea nos ayuda a ganar disciplina. La disciplina es la base para tener éxito en cualquier campo de la vida. Es el mejor de los hábitos. “La preparación y la disciplina nos hacen ser dueños de nuestro destino.” ¿Eres dueño de tu destino? Feliz sábado 💖 #flores #weekend #gardening #vida
El manejo del estrés, la práctica de relajación El manejo del estrés, la práctica de relajación, control de estímulos y ejercicio son las técnicas más utilizadas en la mejora del sueño. Desde la nutrición, tenemos evidencia que el aumento en la ingesta de proteínas en todas las comidas que se realicen, se asocia con: ✓⬇️dificultad para conciliar el sueño y mantenerlo ✓mejor puntaje global de sueño El consumo de alimentos con alto índice glucémico produce un 26% más de fatiga. Los efectos de consumirlos, sobre la norepinefrina, que estimula el estado de alerta, duran 4-5h (no los cenes!). En cuanto a una dieta rica en grasas (cetogénica) se ha visto que promueve la actividad de adenosina en el cuerpo, ayudando a relajar el sistema nervioso, así como a reducir el dolor y la inflamación, todo lo cual puede ayudar a mejorar el sueño. También, una dieta cetogénica aumenta la duración en el sueño de ondas lentas: fase en la que las neuronas neocorticales pueden descansar. Los nutrientes interactúan con el ritmo circadiano. No todos los alimentos son recomendables para la correcta sincronización del ciclo sueño/vigilia (sodio, potasio, ingesta de VitD en horas inadecuadas, calcio, alfacaroteno, selenio, ácido dodecanoico y hexadecanoico, licopeno, vitC, entre otros). El ayuno intermitente es un zeitgeber, un sincronizador, así como lo es el ejercicio físico. Estos, junto con la crononutrición, la exposición a la luz solar a primera hora de la mañana, el contacto con la naturaleza, y los aspectos descritos en el primer párrafo, forman la base para tener un sueño reparador. Si necesitas ayuda, no dudes en pedir cita. #sueño #dormir #ritmocircadiano #holismo #dieta #salud
Tened cuidado en manos de quién os ponéis. #sal Tened cuidado en manos de quién os ponéis. #salud #dieta #nutricion #natural
Existen muchas recomendaciones posibles para catar Existen muchas recomendaciones posibles para catarros y procesos gripales. Os voy a compartir mis dos favoritas por su rápida y eficiente acción. Además por ser una combinación de "amplio espectro" 1) Tónico revitalizante. Muy eficaz en procesos gripales. En una batidora de vaso ponemos: ✓ un trozo de jenjibre ✓ 2-3 cúrcuma ✓ zumo de medio limón ✓ 5 granos de pimienta negra ✓ medio vaso de leche de coco Guardar en la nevera. Beber 2 cucharadas 3 veces al día entre horas o con el estómago vacío hasta mejorar síntomas. Se trata de una combinación de ingredientes que actúan en sinergia y aumentado la biodisponibilidad. Obtenemos un preparado antioxidante, antiinflamatorio, expectorante, antitusivo, antivírico, antipirético, antiespasmódico, antibacteriano y rico en micronutrientes. 2) Reparador de las vías respiratorias superiores. ✓ un puñado de hojas de llantén menor (es muy común de encontrar) ✓ medio vaso de agua Batir bien y tomar 2 cucharaditas 3 veces al día. Hasta notar mejoría. Guardar en la nevera. #naturopatia #gripe #salud #jengibre #curcuma #medicina
El enfoque, únicamente, dietético no suele ser s El enfoque, únicamente, dietético no suele ser suficiente para este tipo de casos. La visión holística es la forma de poder sanar desde la raíz. En la mayoría de los casos, siguiendo terapias convencionales, se mejoran los síntomas pero, con el tiempo, acaban por volver. Con mis pacientes, el trabajo integrador es total y altamente profundo para cicatrizar las heridas del pasado y transformarlas en aprendizaje. Eso, junto con nuevos hábitos, aumenta considerablemente el éxito terapéutico. #diadelamadre #salud #tca #nutricion #holismo
El gran Santiago Ramón y Cajal lo tenía claro. El gran Santiago Ramón y Cajal lo tenía claro. Pocos hombres tan inspiradores como él. Se nos ha llevado a pensar que necesitamos de mil cosas, objetos, gadgets, ingredientes exóticos, potinjes, ropa ultramegatécnica, etc. Sin embargo, lo más sencillo es la clave para un mayor bienestar. ¿Te conectas con el corazón en todo lo que haces? Esa es la base para comprenderlo todo. Un abrazo 🤗 #cajal #bienestar #vida #exito
La hepcidina, el controlador sistémico central de La hepcidina, el controlador sistémico central de la homeostasis del hierro en los mamíferos, es un péptido de 25 aminoácidos producido principalmente por el hígado y está regulado por el hierro, la hipoxia, la inflamación y la eritropoyesis. Se une a la ferroportina, expresada principalmente en enterocitos, hepatocitos y macrófagos, lo que lleva a la internalización y degradación de la ferroportina. Por lo tanto, la hepcidina sérica alta (SHep) reduce la absorción de hierro en la dieta y el reciclaje de hierro de los eritrocitos senescentes. Grandes dosis orales de hierro aumentan de forma aguda la SHep de manera dependiente de la dosis. El aumento después de la administración de hierro es distinto del aumento circadiano natural de SHep durante el día. La administración dos veces al día de 60 mg de hierro por vía oral aumenta considerablemente el aumento de SHep circadiano y da como resultado un nivel más alto de SHep al día siguiente en comparación con una dosis diaria de 120 mg de hierro. Con dosis ≥60 mg de hierro oral por la mañana, la SHep aumenta y es seguida por una disminución en la absorción de hierro al día siguiente. Se demostró que la dosificación en días alternos, en casos de anemia, da como resultado una absorción fraccional de hierro más alto en comparación con la dosificación diaria. Conclusión: la dosificación diaria ralentiza la absorción del hierro por medio de la hepcidina. Si suplementamos en días alternos esto ya no es un problema. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7193469/ #anemia #salud #ritmocircadiano #cronobiologia #mujer
¡Cómo pasa el tiempo! Estamos tan metidos en la ¡Cómo pasa el tiempo! Estamos tan metidos en la rutina que, cuando paramos, nos damos cuenta que han pasado semanas, meses y años. Cuando miro a mis hijos pienso en si les estaré dedicando el tiempo que merecen, si les estaré educando correctamente, si les estaré dando lo mejor como madre... Lamentablemente, muchos padres pasan más tiempo con el móvil que con sus hijos. Me pregunto si se dan cuenta que la infancia es tan corta y tan importante (para sentar las bases del adulto). Es clave: cómo hablamos a nuestros hijos, que prestemos atención cuando nos cuentan sus cosas, que pongamos normas y las hagamos cumplir, que un NO sea un NO, que les animemos a desarrollar sus habilidades, que cuidemos cómo nos comportamos nosotros ya que somos su ejemplo a seguir, que no reprimamos sus fantasías y curiosidad, que les ayudemos a forjar seguridad y autoestima, que les abracemos... Son muchos aspectos que hay que tener encuentra y tan pocos años para ponerlos en práctica. El tiempo pasa y los niños se hacen adultos y, los cimientos que contruimos como padres, tarde o temprano, se manifestarán en una buena estructura. Con los hijos hay que pensar a largo plazo actuando en el presente. Es la labor más importante que podamos tener y, aunque es dura, es también la mejor creación. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #embarazo #bebe #mujer #hijos
Los estrógenos actúan rápidamente sobre los sis Los estrógenos actúan rápidamente sobre los sistemas de neurotransmisores , como la acetilcolina considerada un neurotransmisor básico en la regulación del aprendizaje y la memoria, pero también sobre la serotonina, catecolaminas y GABA. Pueden afectar a la generación y la eficiencia de los neurotransmisores en la amígdala, el hipocampo y los lóbulos prefrontales, que son áreas cerebrales importantes relacionadas con la emoción y la cognición. También desempeñan un papel en el cambio del comportamiento emocional al actuar sobre el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal (HPA). Mejoran la codificación de la emoción y la precisión del reconocimiento de las expresiones faciales. También pueden afectar la excitación emocional y cambiar la intensidad de las experiencias emocionales. ¿Cómo mejorar nuestra relación con los estrógenos? El enfoque ha de estar dirigido hacia la respuesta al estrés, el intestino, el hígado y el sistema inmunológico, así podemos abordar los niveles de estrógenos y sus síntomas, a menudo, pueden minimizarse o desaparecer. Usando la alimentación, apoyo de fitoterapia y flores. También podemos utilizar aceites esenciales específicos (p. ej., salvia, geranio, lavanda) modulan los niveles de cortisol, lo que conduce a hormonas sexuales más equilibradas, al mismo tiempo que mejora el estado de ánimo y el estrés. #salud #holismo #naturopatia #mujer #estrogenos #estres #emocion
Una evaluación de laboratorio cardiovascular adec Una evaluación de laboratorio cardiovascular adecuada incluye un panel de lípidos que no solo examina los datos de vulnerabilidad de los lípidos como LDL-C, sdLDL (LDL pequeña y densa), ApoB, ApoA-1, relación ApoB/ApoA-1, sino también marcadores inflamatorios como MPO ( mieloperoxidasa), hs-CRP (proteína C reactiva de alta sensibilidad), marcadores autoinmunes como dsDNA (ADN de doble cadena), ANA (anticuerpo antinuclear) y anticuerpos tiroideos, un panel completo de glucosa junto con ferritina y marcadores como la homocisteína, LDL oxidada, hormonas sexuales y hormonas tiroideas.  Si un paciente tiene insomnio, fatiga y/o depresión, o es una mujer menopáusica, también recomendaría realizar un perfil completo de neurotransmisores en orina. Tu corazón es el centro de tu energía vital. Cuídalo. #salud #holismo #nutricion #dieta #naturopatia #corazon
Uno de los asuntos que más cuesta trabajar es el Uno de los asuntos que más cuesta trabajar es el perdón. Hemos de perdonarnos a nosotros mismos y abandonar el autocastigo, el fustigamiento continuado y el autosabotaje. Cuanto más nos perdonemos más fácil se nos hará perdonar a otros. El perdón permite liberarnos de la culpa, de las expectativas. Negarnos a perdonar nos ataca, nos encadena a una persona que hemos juzgado como merecedora de nuestro resentimiento. Nada más sanador que soltar. Eso lo logramos con el perdón. ¿Quién no ha herido a alguien? Todos lo hemos hecho en algún momento. Es tiempo de sanar. De dejar las cargas que nos apegan al sufrimiento. No sólo para sanar nuestro espíritu sino nuestro cuerpo y mente. Ya que vivir en el resentimiento genera estrés, ansiedad, tensión alta e, incluso, depresión. Perdonar es crecer. "Las espigas de arroz, cuando tienen grano, inclinan la cabeza, y las que no tienen nada, permanecen erectas." -Refrán japonés. #filosofia #espiritualidad #holismo #crecimientopersonal
Tanto el déficit de vitamina D como el de B12, so Tanto el déficit de vitamina D como el de B12, son "pandemias" silenciosas. Tradicionalmente se ha asociado el déficit de B12 a dietas basadas en plantas. Sin embargo, cada vez hay más personas que, al llevar una alimentación rica en harinas y ultraprocesados, presentan carencias. Hemos de tener en cuenta que la B12 tiene una importante vinculación con la B9 (folato). La deficiencia de folato provoca la expresión de sitios cromosómicos frágiles, roturas cromosómicas, exceso de uracilo en el ADN, formación de micronúcleos, hipometilación del ADN y depleciones del ADN mitocondrial. La deficiencia de folato y/o vitamina B12 y la homocisteína plasmática elevada (un indicador metabólico de la deficiencia de folato) se correlacionan significativamente con una mayor formación de micronúcleos y una reducción de la longitud de los telómeros. La B12 alivia el estrés oxidativo y la disfunción mitocondrial. Si tu alimentación es pobre o nula en carne, considera la suplementación de B12. #dieta #b12 #vegan #plantbased #nutricion #salud
El hígado es un súper órgano que prácticamente El hígado es un súper órgano que prácticamente limpia todo nuestro cuerpo. Es el reservorio más grande (que almacena sangre y hierro) y el sistema de filtración de la sangre, eliminando las impurezas de la sangre antes de que sea bombeada de regreso al torrente sanguíneo. Filtra 1,4 litros de sangre cada minuto para eliminar toxinas (microbios, químicos, drogas, sustancias nocivas) del organismo. Un hígado saludable lidia con miles de toxinas cada día, incluidos los contaminantes del aire, la cafeína, el alcohol, las toxinas de los alimentos (aditivos, conservantes, pesticidas) y los productos químicos de los productos para el hogar y el cuidado personal. Es un órgano secretor importante, que produce y libera bilis, que es necesaria para la digestión y absorción adecuadas de nutrientes solubles en grasa, así como para la excreción de productos de desecho. Como órgano metabólico, metaboliza y almacena los macronutrientes: carbohidratos, grasas y proteínas. Es necesario para la homeostasis metabólica. Absorbe glucosa y sintetiza glucógeno y triglicéridos después de la ingesta de alimentos, libera glucosa producida por glucogenólisis o gluconeogénesis y desencadena cetogénesis durante el ayuno El hígado también activa/desactiva medicamentos, hormonas (como el estrógeno) y sustancias químicas ambientales tóxicas (como pesticidas, BPA, aditivos alimentarios), a través de tres etapas de desintoxicación. Es esencial para la producción de antioxidantes, moléculas que protegen al cuerpo del daño oxidativo de las toxinas. Muchas condiciones de salud, como los trastornos del estado de ánimo, las enfermedades cardiovasculares, los trastornos hormonales, el cáncer y los trastornos inflamatorios, se inician con la oxidación, lo que destaca la importancia de la función hepática para nuestra salud a largo plazo. Funciona y trabaja todo el día aunque su franja horaria propia, según los ciclos circadianos, donde se activa y regenera más es entre las 1:00 y las 3:00 am. ¿Qué daña el hígado? -Sigue en comentarios⤵️
La ansiedad, también el estrés, contribuye a la La ansiedad, también el estrés, contribuye a la sintomatología del reflujo gástrico. Además de aumentar la producción de ácido gástrico. De igual modo, el reflujo puede ser estresante y causar ansiedad a quienes lo sufren. Nos encontramos ante una situación circular. ¿Estás pasando por esto? Puedo ayudarte. Pide información al e-mail que está en el perfil. #salud #nutricion #dieta #naturopatia #erge #holismo #fitoterapia #floresdebach #herbalism #ansiedad
¿Cómo mantener nuestra concentración? Está de ¿Cómo mantener nuestra concentración? Está demostrado que aquellas personas capaces de mantener su foco en una sola cosa logran alcanzar sus propósitos en comparación con quienes tienen una mente dispersa. Vivimos sobreestimulados, enganchados a las notificaciones, y eso demuestra en el tipo de sociedad que nos estamos convirtiendo: incapaces de mirar al cielo sin que cientos de pensamientos vengan a la cabeza. Por eso, si quieres ser alguien próspero haz de ser capaz de mantener la concentración. Te reto a hacer este sencillo ejercicio: ¿Cuánto tiempo aguantas mirando la llama de una vela sin que te invadan pensamientos random? Cuanto más tiempo más capacidad de concentración. Hazlo a diario y apunta tus progresos. Verás cómo este entrenamiento cerebral se plasma en tu día a día. ¿Te animas a hacerlo? Hazme saber tus tiempos🥰 #salud #mente #exito #cerebro #prosperidad #abundancia
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