La hepcidina, el controlador sistémico central de $La hepcidina, el controlador sistémico central de la homeostasis del hierro en los mamíferos, es un péptido de 25 aminoácidos producido principalmente por el hígado y está regulado por el hierro, la hipoxia, la inflamación y la eritropoyesis. Se une a la ferroportina, expresada principalmente en enterocitos, hepatocitos y macrófagos, lo que lleva a la internalización y degradación de la ferroportina. Por lo tanto, la hepcidina sérica alta (SHep) reduce la absorción de hierro en la dieta y el reciclaje de hierro de los eritrocitos senescentes. Grandes dosis orales de hierro aumentan de forma aguda la SHep de manera dependiente de la dosis. El aumento después de la administración de hierro es distinto del aumento circadiano natural de SHep durante el día. La administración dos veces al día de 60 mg de hierro por vía oral aumenta considerablemente el aumento de SHep circadiano y da como resultado un nivel más alto de SHep al día siguiente en comparación con una dosis diaria de 120 mg de hierro. Con dosis ≥60 mg de hierro oral por la mañana, la SHep aumenta y es seguida por una disminución en la absorción de hierro al día siguiente. Se demostró que la dosificación en días alternos, en casos de anemia, da como resultado una absorción fraccional de hierro más alto en comparación con la dosificación diaria. Conclusión: la dosificación diaria ralentiza la absorción del hierro por medio de la hepcidina. Si suplementamos en días alternos esto ya no es un problema. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7193469/ #anemia #salud #ritmocircadiano #cronobiologia #mujer$

Un ejercicio muy recomendable es, asiduamente, hac

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